「愛されたい！」と思ったときに試してみたい3つの物忘れ
かなり物忘れが進み、夜中に苦しんで救急車を呼んだり、眠れない日々が続き、ついに私の 体が悲鳴を あげました。
仲良しのドクターに助けを求め、母を入院させていただきました。
皆さんの お陰で昨夜は、やっと食べられて、熟睡しました。
弟夫婦とも、ゆっくり話ができ 「姉貴よく頑張った、ありがとう！」と言われ家族愛も確認できました！
今、病院ですが、母は 安定していて穏やかです。
これからのこと山ほどあって、まだまだ大変ですが、もっともっと世の中には大変な方たち たくさんいらっしゃるし、これが現実です。
まだまだ私も元気に歌っていきたいし、皆さんの お力をお借りして頑張っていきます。
「物忘れ」で学ぶ仕事術
腸の善玉菌を増やすと言われている、【酢玉ねぎ】、食べたことありますか？
玉ねぎ切って、お酢につけたやつです
（この画像はお借りしました。ありがとうございます）
サラダにぴったりで、美味しいです。
細かく刻んで、オイルと混ぜるとドレッシングにもなりますよ。
この酢玉ねぎ、知れば知るほど食べたくなります。
何で今まで作らなかったのだろうと、思います
玉ねぎの血液サラサラ効果は有名ですし、お酢の疲労回復効果もよく知られていますよね。
酢玉ねぎの期待できる効果はこんなにある、ある。
腸内環境改善・高血圧・脳卒中・白内障
耳鳴り・難聴・脳の衰え・物忘れ
二日酔い・関節痛・喘息・不眠
イライラ・アレルギー・美肌・便秘
などなど
私的に惹かれるところは、腸内環境改善と便秘解消、美肌効果です！！
玉ねぎに含まれる「フラクトオリゴ糖」は難消化性のオリゴ糖で、胃や腸の中で、ほとんど消化されずに大腸まで達し、ビフィズス菌や乳酸菌など腸内環境を良くする善玉菌のエサとなる！
玉ねぎに含まれる「食物繊維」も、排便を促す働きがある。
酢には、腸内環境を整える作用があり、腸内の悪玉菌を減らすのに役立つ。
酢には、15種類のアミノ酸や、クエン酸など70種類以上の有機酸が、含まれている。
有機酸は腸内環境を酸性に保つのに有効
→ 腸内の悪玉菌はアルカリ性を好む
有機酸は腸の蠕動運動を活発にする！
と知ってしまうと食べたくなります。
我が家の常備菜のひとつです。
【酢玉ねぎの作り方】
① 玉ねぎを軽く水洗いし、皮をむきます
② 皮をむいた玉ねぎを薄くスライスして、15分以上そのまま
置いておきます。
（空気にさらす、水にはさらさないようにしてください）
③ 保存容器に玉ねぎとお酢を入れる。
お好みでハチミツをいれてもいいです。
④ 冷蔵庫に１晩入れておけばできあがるりです。
２～３日ほど寝かすと食べごろになります。
１日に５０グラム（玉ねぎ４分の１位）食べるといいです。
お酢は米酢、玄米酢、リンゴ酢などお好みのものを使ってください。
ちなみに私の好きなのは、米酢とフルーツ酢をまぜたもの。
ブルベリーとブドウの酢やザクロの酢などを使っています
玉ねぎの皮もいいスープになるので捨てないで使います。
玉ねぎの皮には、抗酸化力や腸内環境を整えるケルセチンが、多く含まれています。
お水に入れて10分煮込むと出来上がりです。
お味噌汁にもいいですよ
色んな方法で、体内をきれいにして、体調良く、ご機嫌に毎日を過ごしましょう。
リンパケアもウォーキングも、いいですよ！
体をゆるめて、整える
9月28日（木）、10月26日（木）
肩こり、小顔、冷えやむくみにもいい
9月7日（木）多摩センター
お家に帰ってからでもできる、清めの呼吸瞑想で、
夏の疲れをリフレッシュ♪
瞑想会13:00～14:30
お茶会15:00～17:00
ご一緒しませんか？
9月8日（金） 豪徳寺、隠れ家カフェで
小顔とリフトアップのセルフケアセミナー
（お問い合わせくださいね。）
9月15日（金）・20日（水）・洗足
YURUKUウォーク・レッスン
詳細はこちら
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