ボクシング練習変身は感動。
いつも、ありがとう。
今日は山の日らしい。 だからって訳じゃ無いけど、山に 行きました。 気温も高くなく、⛅曇りで日射し も痛くない優しい(笑)感じです。 明日はライジングサンにF-bloodが 出るから、フミヤさん、尚ちゃんも この札幌に居るんだろうな…と山頂で 考えてました。 またまた、深呼吸をして、空に両手を 伸ばし、空と大地が自分を通して繋がる ようなイメージを作ってます。
帰りに足下にエゾリスを見つけました が、カメラの起動を待ってくれる訳は なく、こんな写真しか撮れなかった。
何処にいるやら、自分でも分から んが、ちょっと嬉しい出合いでした。
お腹の傷口もくっついてきたから 明日はボクシング練習に行ってみよ う。(出勤日ですけどね)
ボクシング練習 シンプルをあなたに
こんばんは。 都内活動中、パーソナルトレーナーの佐藤です。※今後はさいたま（主に浦和、大宮近辺）でも活動して行きます。 本日夕方は知り合いのトレーナー達と雑談して、 「トレーナーとしてのこれから」についてお話しました。 人それぞれ考え方はありますよね。 さて、この間ゴールドジムでとんでもない方を見たので 「自分の枠を超えた考え」を念頭に トレーニングを行ってみてはいかが？という話をして行きます。 【基本的なトレー二ング】 基本的なトレーニングの強度や回数をご存知ですか？ トレーナー常識というか、実はだいたい下記の様なパーセンテージを目安に強度や回数を決めています。 若い頃は根性論しかなかったので、 「きつくなってから100回」みたいな回数もありました。 常識を疑うというか、自分では至極当たり前に行っていた回数や重さ、運動時間など実は やっている人にしか分からないということです。 先日ゴールドジムで、体格は僕とあまり変わらないのに スクワット種目スンゲェ重さを持っていてビックリしました。 20kgオリンピックバーベルに20kgプレートを左右5枚ずつと5kgの止め具！！（計算上225kg） こんな感じの重さでした。 あれはもう目標というか、憧れというか、 アイドルと一緒で、みてるだけ満足です。 もちろん自分も持とう！！とか、持てそう！！など毛頭ありません。 恐らく僕がやる100kg前後の重さはアップ程度なのでは？？ とか想定しましたが、 重さが掛け離れすぎてて凹みもしませんでしたね。 ですが行っている方は、 それを特別感なく５セットほど行って、違う種目も淡々とこなしていました。 【イメージが先行してしまう】 100kg×10回×５セット など聞くと 「うわぁ…」 と思ってやる気が失せますが、行い続けると以外に慣れてきたりします。 キツそうだというイメージが先行して、そもそもその行動を起こすことをやめてしまいがちですが 「はじめの一歩」を踏み出せば、 あとは慣れるまで行い続けること。 そうすると 「出来るかも？」というものは大抵行えてしまうものです。 普段運動強度が軽めの方は、目の覚めるぐらいの重さを担いで イメージを現実化させるのも良いですよ。 ちなみに冒頭の知り合いトレーナーを弊社ジムへ案内した際 「綺麗っすね」との評価を頂きました。 自分では狭くて綺麗ではない印象が強かったので、意外でした。 【理論も大事】 冒頭に載せた回数や重さはもちろん大事です。 ですが人間は感情的に動きます。 「◯◯kg×◯◯回×◯セット」というのが適正であるのは間違いないのですが、 何もしたくない！！という時と、 矢でも鉄砲でも持って来い！！ という日とでは、不思議と後者の方が伸びがあります。 いわゆる机上の空論ではなく、現場で使える実践的な知識を自身でも行っていければと思います。 一般的に「男らしい身体」などは、 8〜12回の回数が限界の強度でやると良い（筋肉が付きやすい）などと言います。 しかし最近では負荷が軽くても、意識や呼吸、休憩時間なども工夫すれば筋力や筋量は向上するとも言われています。 こう振り返ると、確かに中学の頃は「腕立て伏せ」ぐらいでも十分筋肉が付いていったなと思い出します。 なので皆様も 普段〜とか 私は〜など思っているところから 一歩枠を超えた考えを目指してみて下さいね。 追伸 ボクシング練習で、対面式の「マスボクシング（スパーリングを軽めに行う実践練習）」というのがありましたが、高校の頃は行ってせいぜい６〜８ラウンド程度。大学に入ると24〜30ラウンドとかやってたので、やっぱり普通じゃなかったんですかね。 なにかをきっかっけに今の現状からより良い自分を目指して行って下さいね。 努力と根性だけでは人は変われません。ほんの一言やアドバイスで、人生が変わることもありますよね。 かつての僕のように、何かをきっかけにより良い心と身体を作っていきましょう！！ 大丈夫、きっとあなたは変われます。 佐藤 択磨 さとう たくま【保有資格：経歴】・大手プライベートジムエリアマネージャー・（社）モチベーション・アカデミー認定 ダイエットプログラムマイスター フィットネスモチベーター ストレスマネジメントカウンセラー・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定 パーソナルフィットネストレーナー・小顔美容矯正士 【競技成績】・アマチュアボクシングオリンピックオリンピック強化選手（2005〜2008年）・全日本アマチュアボクシング大学王座（インカレ）64kg級優勝（2006年）・全日本アマチュアボクシング社会人選手権大会 69kg級優勝（2014年）・ベストボディジャパン東京大会、さいたま大会ファイナリスト 運動継続が苦手な方や、ダイエットのご質問などあれば、どうぞ下記アドレスまでお気軽にご連絡下さいませ。taku.pt0616@gmail.com 【活動場所】・都内各地（池袋、新宿、恵比寿、新橋付近）・埼玉県さいたま市付近（主に大宮〜浦和） モチベーションテクニック・コーチングを使って、運動継続しやすい内容を提供しています。
「Motivation モチベーション理論」
「運動をやる気にさせる、継続させるには技術と知識が必要である」 「コーチング理論」「クライアントが自らが望んで目標達成する心理的支援」 そして、ボクシング全国優勝経験のあるトレーナーが、優しくチャーミングに対話を通してサポート致します。 その他にも、
食欲コントロール
ストレス発散睡眠改善
対人コミュニケーション
認知症予防
などでも効果があがっています。
結婚式や、何か特別な式を控えている方、
産前産後の体型維持の方も
モチベーション意識が続くようにご案内しています。
運動継続が苦手な方や、ダイエットのご質問などあれば、どうぞ下記アドレスまでお気軽にご連絡下さいませ。taku.pt0616@gmail.com 個人ページ佐藤 択磨（Facebook）佐藤 択磨（Instagram）佐藤 択磨（Twitter）（ほぼ子供の写真や動画です） メディア取材meuron株式会社 +CALNA(タスカルナ) 主催【継続しやすいダイエット】motivation-diet:佐藤 択磨（※記事内の個人ホームページは削除しています。） ※過去ブログのホームページや活動店舗ジムは現在使用していません。
