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ボクシング練習

ボクシング練習の品格

 403  エアロボクシング練習ノウハウ
 
 Sスポーツセンターで「エアロビック・ボクシング」をしている。
 エアロビク風の曲で踊るシャドーボクシングである。防具はつけない。相手と接触はしない。
 わたしの目的は三つ。① 週一回、心拍数をあげる。② 教室(スタジオ)を雰囲気を楽しむ。 ③ できるだけ多くの人に挨拶する。
 
 講師は、元プロのボクサー。今は引退している、キックボクシングジムに通い、ときどき試合に出る。半端ではない。準備体操をする時の 減量の雑談が面白い。柔道整体師。
 
 この世界にもいくつかのルールがある。
① 肩で打つ。腕で打つのではない。 
② 打つときに、脚を踏み込む。ただし、肩は水平に回す。体を前傾しない。
④ 腰を回転させて打つ。 
④ 腰は水平に回転させる。結局、肩と腰は水平に回転。からだは前傾しない。 
⑤ ただし、「あばら」「ひざ」を打つときは例外。踏み込んで体はやや前傾する。 
注:キックボクシングも入り、「ひざ打ち」もある。ふつうのボクシングでは腰から下をうつのは禁止という。 
⑥ また、ダッキング(相手の攻撃を避けるために、体を沈める)ではできるだけ、体を沈める。 
⑦ 打ったあとは、さっと腕をひき、顔を前に戻し防御の姿勢をとる。打ったまま腕を伸ばしたままにしない。 
⑧ 相手を抱え込んだ「ひざうち」では、ひざをできるだけ高く上げる。このひざ上げが10回位3セット。左右。 
⑨ 「前蹴り」では、片脚をできるだけ高くあげる。この蹴りが10回位3セット。続く。そして左右。 
 
 いろいろな参加者が目に入る。① 強弱のリズムにあわせ、腰を回転・戻すことを楽しむ 人たち。② 脚の踏み込み・ 後退のステップを楽しむ人たち。③ ごく少数だが、①+②。 ④ ごく少数だが、音楽は無視。肩の回転も腰の回転も無視。 自我自尊、悠々自適。
 わたしは始めて三年目だが タイプは①。ときどき、②を目指すが、その時は腰の回転がお留守になる。
 ひざ蹴りや前蹴りで連続して脚を上げるのは運動量が多い。ヨガや、太極拳の「(足登脚)ドンジャオ」や 「分脚(フンジャオ)」でも脚を上げる。135°とはいわない、せめて90°はあがるといいなあ。
 
 先生に訊く。これは有酸素運動ですか無酸素運動ですか。まあ、前半は有酸素、後半は無酸素ですね。 
 
 2017 10 26 (Thu)

 

ボクシング練習 このクリスマスに、あなたがいることをお祝いしたい

今日ボクシング練習に行ったよo(^o^)o他のトレーナにミット打ちをしてくれましたよo(^o^)o楽しかったです。明日お父さんとお出かけをします。


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バイクの鍵無くしてボクシングの練習いけないので今日は元気ですな(//∇//)
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