思考力は現代日本を象徴している
小森です。いよいよ今日から１２月。今年は暖冬のようで、こちら神奈川では昼間トレーナー１枚で歩いている人もいるくらいです.でも、これから本格的な寒さになると、気をつけて養生したいのが血管や心臓系の急激な温度変化の影響を受けやすい箇所。寒くなってくると心不全や心筋梗塞などの心疾患系の病気が増えてきます。さっきまで普通に元気だった人が突然亡くなる、いわゆる突然死の原因で最も多いのもこの「心疾患」なんですね。この突然死の原因の１つとしてカルシウムとマグネシウムの比率がバランスを失っていることだと判明しているんです。一般的にカルシウムとマグネシウムの摂取比率は、「２：１」が生命活動にとってもっともいい状態だとされていますが、現代人はマグネシウムを消耗しやすく、不足しやすい環境にいることから、マグネシウムをより重視した「１：１」の摂取比率でもよいのでは？という専門家もいます。マグネシウムといえば、よくカルシウムとのコンビで骨形成の成分として広く知られていますがマグネシウムは体内のいたるところに存在していて、６０～６５％は骨に存在し、カルシウムやリンとともに骨を構成していて、残りの３５～４０％は筋肉や血液、細胞内に存在しています。代表的な働きといえば、カルシウム、リンとともに骨を形成（マグネシウムは、老けない骨と体をつくるために重要なミネラルで、カルシウムよりもむしろマグネシウムのほうが骨粗鬆症などとのかかわりが深いと考えられています。）３００種類以上もの酵素の働きをサポートする。エネルギー産生などをスムーズに行うなどの重要な働きにも関与。神経の興奮を抑える。血管を拡張して血圧を下げる作用。便秘解消でデトックス力を上げてくれる美容効果etc・・このマグネシウムが不足すると、神経が興奮して、イライラ、憂鬱、思考力の低下、筋肉の収縮がうまくいかず、痙攣や震えなどの症状が現れます。さらに慢性的に不足すると、不整脈などを引き起こし、虚血性心疾患のリスクが高まってしまうわけです。結果、最悪の場合、突然死という事になるんですね。
では、マグネシウムどんな時に不足するのでしょうか今のこの時代大きい原因となっているのが「ストレス」です。「ストレス」が強くなると血液中のマグネシウムが尿などに多量に排泄されることで、カルシウムとマグネシウムのバランスが崩れてしまうんですね。ですから、まず出来るだけストレスを防止（発散）することが大切でそしてマグネシウムの多い食品を摂取することが重要になります。摂取量は、一日に３００ミリグラム程度がのぞましいとされていますがマグネシウムをたくさん含んでいる食材は、豆類、青菜類や、ゴマ、玄米など未精製の穀物、魚、昆布、ワカメ、海苔などの海藻類です。
いわゆる伝統的に食べてきた和食ですね。
豆類の中でも大豆のカルシウムとマグネシウムの比率はほぼ１：１なので、大豆は理想的なカルマグバランスの食材。きな粉、納豆、高野豆腐にも豊富に入っています。海藻の中でもわかめも大豆同様、カルシウムとマグネシウムの比率が１：１のカルマグバランスの食材です。
玄米は、含まれるマグネシウムが白米に比べると約５倍江戸時代では精米技術が発達すると、裕福な商人が白米を食べるようになったようでそれから、とたんにミネラルやビタミンが不足して「江戸患い (今でいう脚気)」が多発したそうです。それ以前の昔の人がおかずをあまり食べなくても大丈夫だったのは、主食が玄米だったから。やはり玄米は白米とは「別の食べ物」だと考えてもいいかもしれないくらい、マグネシウムをはじめ、健康と若々しさを維持する栄養素の宝庫なんですね。一方、魚全般、特に海の魚には多くのマグネシウムが含まれています。それは海の中にマグネシウムが多く存在するからです。魚の中でも、シラスやイワシ、煮干しに豊富に含まれています。日本では以前、穀物や魚をもっと多量に食べていたので、マグネシウム不足はとくに問題にならなかったそうです。しかし、最近、穀物や魚離れが進みマグネシウム不足が問題になってきたといえそうです。マグネシウムが多く含まれる食品の面白い覚え方がありました。そばのひ孫と孫は優しい子かい？納得！と覚えるそうですよ。お借りしました。これは覚えやすいですね上の食品一覧をみて、組み合わせたらバッチリですね。例えば、豆腐にワカメと納豆をのせてみたり、ほうれん草の胡麻和えなども。いずれにしても、穀物や魚といった、以前から日本で日常よく食べられていた食品を日々の食事に取り入れることが、心臓疾患による突然死を防ぐのに効果的な予防となります。寒い冬でもマグネシウムの摂取を怠らないよう、献立のバランスにぜひ気を配っていきましょう流行りにのってインスタを始めました社員含め皆で、時々の投稿になりますがインスタをされていらっしゃる読者の皆さまに、フォローして頂けたらとても嬉しいです。フォローバックさせていただきます。アカウントは、jugen1957#ジュゲン#小森社長のブログまたは、ジュゲンのインスタ⬅︎次回の食養生は、１２月１５日にアップします。それではまた
思考力 元気をピ・ピ・ピ テレしず
ご訪問ありがとうございます。心を豊かに生きるお手伝いをしています、メンタルマネジメントみとです。雨が降って、ほんの少し、寒さが和らいでいる加古川です。お天気はまもなく晴れへと移っていくみたいです。お天気の変化は心の変化と似ている、とよく言われますね(^ー^)お天気も心も、ずっと同じままということはないですよね。今日のあなたの心の中はどんなお天気でしょうか？今日は午前中はセッション、午後にはヒーラー育成コースの方がお越しになる予定です。充実した毎日を送らせていただけること、本当に有難いです＊＊＊さて、今日は日々のお客さまとのやり取りの中から感じる、マインド（視点）の大切さをご紹介したいと思います。だれかの参考になるといいなまず、セッションを受けに来られる方というのは、２つのパターンに分けられるのですが、・みとさんに会いたい！面白そう！なんか幸せになりそう！（おしゃべりを通して、無意識に豊かなマインドになるタイプ）・今、とても悩んでいて何とかしたい、自分を変えたい！悩みごとを解決したい！大きく分けると、この２パターンになります。特に後者の方の場合は、じっくりとお話を聞く中で、潜在意識がどう働いているかを考えるのですが、たとえば、「わたしはキレやすいので、穏やかになりたいんです！」というテーマが出てきたとします。そうしたら、私、必ず聞くことがあるんです。「では穏やかになるためにどうしますか？」と(*^^*)そしたら、「私は気が短いので、そうならないようにします」とか、そんな感じの言葉が返ってきたりします。ご本人は真面目に、本当にそう思って答えてくださっているのですけれど、これだと、その人はずっと「気が短くならないようにする」と自分い言い聞かせて、自分にその言葉を呪文のように浴びせることになります。そして、これは、「こうしてはいけない！」というルールを自分に敷くことになるので、いつも縛られている感覚が出てきやすくなります。この束縛感の中、ノンストレスで自分らしく楽しく過ごす…ってできるでしょうか？(^ー^)それよりも、我慢している、自分を抑えているという部分がクローズアップされて、しんどくなるのではないでしょうか？（あくまでも私の見解、違う人は違うでいいです＾＾）それならば、このケースだと、最終、「穏やかになりたい」というキーワードが出ているのだから、そちらに焦点を合わせて、穏やかに過ごすために、小さな感謝を探すようにしてみます（感謝の気持ちを持っている時は、そんなにイラっとしないでしょうから）とか、穏やかに過ごすために、時間に余裕の持てる自分になります、（時間に余裕があると、イラっとしにくくないですか？）とか、「穏やかに過ごすためにできること」を考えた方が心がわくわくするのではないでしょうか？「キレないようにするために」って考えると、ちょっとしんどいな～と感じたりしませんか？（「キレる」が前提になっていて、いつかキレそう…な気がする）同じゴールを目指していても、目的や方法を良いエネルギーの方へシフトしないと、自分を束縛するものになってしまいがちです。束縛してしまう方は本当に悩まれて、苦しくなって、ご相談にお見えになる、というケースも少なくありません。そうですよね、束縛ってあまり気持ちのいいものではありませんから(*^^*)自分自身が変わるために、「あれはしたらいけない」「これはしたらいけない」、また「ああしないといけない」「こうしないといけない」という感覚ばかりを重ねると、しんどくなることが多いです。この傾向がある方は、今までそういう傾向の中で過ごしてきたのだから、それが当たり前なのでしょうが、そのルールという枠を作らずに緩めてみるのも１つです(*^^*)ルールがなくなると、どうしていいか分からなくなるから怖い、という方もいらっしゃいますが、だからこそ、人間は思考力を持っているのです。どんな生き物よりも、感情が豊かで、その分、思考力もある＾＾私、本当に人間でよかったな、と思います苦しいけど、怖いよー、という方は、私がお手伝いすることもできます。どうぞお問い合わせくださいね♪＊＊＊さて、明日はクリスマスパーティーです２５名の方がご参加くださいます。晴れるみたいで、本当によかったお会いする皆さま、よろしくお願いいたします♡楽しみにしています♪＊＊＊それでは今日も、素晴らしい１日でありますように！（写真は昨年のクリスマスお茶会での巣箱さんのケーキです）↓１月のスケジュールを更新しました個人セッション・講座など〇ご予約状況はこちらをクリックしてご確認ください
心を整えて、豊かに生きていきたい方へ
メンタルマネジメントセッション（単発）
ヒーリングのみご希望の方はこちらへ
自分と両想いになる♡半年コース
お気軽にどうぞ♪
おしゃべりセッション 60分4000円
レイキヒーリング体験 60分3000円
カラーセラピー＆カードリーディング体験 60分3000円
各種講座
カードリーディング講座
レイキ講座（伝授）
レイキ復習講座
ヒーラー育成コース
ヒーリング２dayマスターコース
各種エネルギーアチューメントお問合せフォームはこちらLINEからでもご予約できます＾＾
(LINE @hxh5570y）
※直接メールは
mito.healing☆gmail.comまでお願いします。
（☆は＠に変えてください）
〇サロンまでのアクセスはこちら