思考力に目がない人、お待たせしました~♪

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信頼のマーク思考力

小森です。いよいよ今日から12月。今年は暖冬のようで、こちら神奈川では昼間トレーナー1枚で歩いている人もいるくらいです.でも、これから本格的な寒さになると、気をつけて養生したいのが血管や心臓系の急激な温度変化の影響を受けやすい箇所。寒くなってくると心不全や心筋梗塞などの心疾患系の病気が増えてきます。さっきまで普通に元気だった人が突然亡くなる、いわゆる突然死の原因で最も多いのもこの「心疾患」なんですね。この突然死の原因の1つとしてカルシウムとマグネシウムの比率がバランスを失っていることだと判明しているんです。一般的にカルシウムとマグネシウムの摂取比率は、「2:1」が生命活動にとってもっともいい状態だとされていますが、現代人はマグネシウムを消耗しやすく、不足しやすい環境にいることから、マグネシウムをより重視した「1:1」の摂取比率でもよいのでは?という専門家もいます。マグネシウムといえば、よくカルシウムとのコンビで骨形成の成分として広く知られていますがマグネシウムは体内のいたるところに存在していて、60~65%は骨に存在し、カルシウムやリンとともに骨を構成していて、残りの35~40%は筋肉や血液、細胞内に存在しています。代表的な働きといえば、カルシウム、リンとともに骨を形成(マグネシウムは、老けない骨と体をつくるために重要なミネラルで、カルシウムよりもむしろマグネシウムのほうが骨粗鬆症などとのかかわりが深いと考えられています。)300種類以上もの酵素の働きをサポートする。エネルギー産生などをスムーズに行うなどの重要な働きにも関与。神経の興奮を抑える。血管を拡張して血圧を下げる作用。便秘解消でデトックス力を上げてくれる美容効果etc・・このマグネシウムが不足すると、神経が興奮して、イライラ、憂鬱、思考力の低下、筋肉の収縮がうまくいかず、痙攣や震えなどの症状が現れます。さらに慢性的に不足すると、不整脈などを引き起こし、虚血性心疾患のリスクが高まってしまうわけです。結果、最悪の場合、突然死という事になるんですね。
では、マグネシウムどんな時に不足するのでしょうか今のこの時代大きい原因となっているのが「ストレス」です。「ストレス」が強くなると血液中のマグネシウムが尿などに多量に排泄されることで、カルシウムとマグネシウムのバランスが崩れてしまうんですね。ですから、まず出来るだけストレスを防止(発散)することが大切でそしてマグネシウムの多い食品を摂取することが重要になります。摂取量は、一日に300ミリグラム程度がのぞましいとされていますがマグネシウムをたくさん含んでいる食材は、豆類、青菜類や、ゴマ、玄米など未精製の穀物、魚、昆布、ワカメ、海苔などの海藻類です。
いわゆる伝統的に食べてきた和食ですね。

豆類の中でも大豆のカルシウムとマグネシウムの比率はほぼ1:1なので、大豆は理想的なカルマグバランスの食材。きな粉、納豆、高野豆腐にも豊富に入っています。海藻の中でもわかめも大豆同様、カルシウムとマグネシウムの比率が1:1のカルマグバランスの食材です。
玄米は、含まれるマグネシウムが白米に比べると約5倍江戸時代では精米技術が発達すると、裕福な商人が白米を食べるようになったようでそれから、とたんにミネラルやビタミンが不足して「江戸患い (今でいう脚気)」が多発したそうです。それ以前の昔の人がおかずをあまり食べなくても大丈夫だったのは、主食が玄米だったから。やはり玄米は白米とは「別の食べ物」だと考えてもいいかもしれないくらい、マグネシウムをはじめ、健康と若々しさを維持する栄養素の宝庫なんですね。一方、魚全般、特に海の魚には多くのマグネシウムが含まれています。それは海の中にマグネシウムが多く存在するからです。魚の中でも、シラスやイワシ、煮干しに豊富に含まれています。日本では以前、穀物や魚をもっと多量に食べていたので、マグネシウム不足はとくに問題にならなかったそうです。しかし、最近、穀物や魚離れが進みマグネシウム不足が問題になってきたといえそうです。マグネシウムが多く含まれる食品の面白い覚え方がありました。そばのひ孫と孫は優しい子かい?納得!と覚えるそうですよ。お借りしました。これは覚えやすいですね上の食品一覧をみて、組み合わせたらバッチリですね。例えば、豆腐にワカメと納豆をのせてみたり、ほうれん草の胡麻和えなども。いずれにしても、穀物や魚といった、以前から日本で日常よく食べられていた食品を日々の食事に取り入れることが、心臓疾患による突然死を防ぐのに効果的な予防となります。寒い冬でもマグネシウムの摂取を怠らないよう、献立のバランスにぜひ気を配っていきましょう流行りにのってインスタを始めました社員含め皆で、時々の投稿になりますがインスタをされていらっしゃる読者の皆さまに、フォローして頂けたらとても嬉しいです。フォローバックさせていただきます。アカウントは、jugen1957#ジュゲン#小森社長のブログまたは、ジュゲンのインスタ⬅︎次回の食養生は、12月15日にアップします。それではまた 

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MIZUKIです。リトリートの合間に個人セッションもしています。今日は2年程のお付き合いのクライアント様とのセッションです。彼はホテルの経営者ですが、ヨガの先生でもあり、インドやアメリカ、アジアの国々でヨガを教えています。また、インストラクターを養成するスクールも運営しており、世界中でマルチに活躍されています。彼は瞑想実践者ですが、より深い質の良い瞑想状態に入ることを望んでおり、また、今後瞑想指導のプロフェッショナルとして活動していきたいという希望もお持ちのため、セッションを受講中です。普段はスカイプやズームでのセッションですが、私がインドにくると、こうして会いに来てくれます。悩みはない!自分には悩んでいる時間はない!と言い切る彼。本当にポジティブで、どんな状況でも前向きに捉え、要点の説明だけで本質を掴む知性を備えおり、セッションがテンポよく進み速いです。海外では瞑想が普及しており、経営者、アスリート、アーティストなどの方々から、クリエイティビティやハイパフォーマンスを発揮するために、瞑想のレクチャーを求められることが多いです。ストレスが減ってきた、人間関係が改善された...などは瞑想で得られる効果として語られることが多いですが、本来は、人の本質、さらに深淵にたどり着くことが出来るのが瞑想です。ただ、そのためには、正しい方法で瞑想を実践する必要があります。何かを期待して、何となく続けても、望む効果は得られず、諦めてしまったり、瞑想は自分には向かないと間違った思い込みを植え付けてしまうだけなのです。セッション後は、浄化とエネルギーチャージをして、次のセッションに備えます。成功法則の世界でも、脳科学の世界でも、実現の鍵は、夢や目標を、どれだけ「臨場感」をもってイメージできるか?だと言われます。MIZUKIが圧倒的に得意なのがこの「臨場感」を「今、ここ」にいるかのように引き出し、イメージできるようにすること。「だったらいいな」をリアルに思い描き、決めたら進む!をサポートすることです!!!想い描く理想を実現した自分、その先に広がる更なる可能性、起業家・経営者としての自分自身や家族、大切な仲間との繋がり etc...リアルに思い描いた理想の未来から逆算して人生設計に落とし込んで行くので、途中で想定外の事が生じても、ブレずに軌道修正し、未来に進んでいくことができます6ヶ月実践プログラムのベースとなっているのは、私が本格的に学んだ科学的裏付けのある瞑想法、呼吸法、脳科学、心理学に基づいたメソッドや形而上学の概念や様々な原理原則をベースにその中でも、実際に人生やビジネスシーンにおいて活用してきた経験の蓄積から、人生において重要だと思われる要素を凝縮してお渡しする強烈に濃いプログラムです。人生を加速させてステージを上げるために必要なマインドコントロールメンタル強化思考力アップを鍛える内容のプログラムをそれぞれの特徴や個性に合わせて進めていきます。変わりたい!!!想い描く理想の未来を実現し、人生のステージを変えたい!!!と言う思いが湧いてきたら、まずは行動も考え方も価値観も変える!全て一から選び直すくらいの感覚が必要です。どうしても人は古い習慣を繰り返してしまい、自分では変えているつもりでも、自分を俯瞰できるようになるまでは、思考も過去の延長を続けてしまいます。そうすると行動も変わらないのでなかなか現実は変化しません。これが堂々巡りを繰り返したり、停滞期から抜けられなかったり、揺り戻しを経験する原因でもあります。私がサポートさせて頂くメリットは、自分を制限する無意識の思考を見つけられる過去の経験からの実績がある行き詰っても前に進む道が見える自分を俯瞰できるようになる一人で悶々としなくて済むことだと思っています。これまでたくさん勉強して、自分で体験し、世界中の人に会い、たくさん指導してきたからこそ伝えられることがあります。この高めたエネルギーのまま持ち帰り、クライアントの皆様にもどんどんお渡ししていきます!考え方も、行動も、価値観も古いものから新しいものへ一つ一つ変えていき、人生のステージを、自分が望むレベルに一気に上げて行きましょう!!! 6ヶ月実践プログラム【10月29日(月)20:00~】募集を開始します!!!【10月29日(月)20:00 募集開始】11月スタート【限定5枠】個人セッション【人生のステージを変える自己成長戦略】 ②6ヶ月実践プログラム
✔ステージアップへ導くエッセンスについて
(瞑想xマインドx脳科学のアプローチであなたの人生をデザインする方法!)
Mizukiについて

✔ライフワークの瞑想について
お陰様で、これまで世界中で10,000人以上の方の瞑想を
ファシリテートしてきました。インドの瞑想センターでは、
テクニカルトレーナーとして、100人以上の
ファシリテーターを指導育成してきました。
瞑想という古代から世界中で普遍的に活用されてきた叡智を、
現代人向けにアップデートしたものを、楽しくアクティブに
より多くの方にお伝えしていきます。

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