カレーライスをあなたのものに…

カレーライス

愛する人に贈りたいカレーライス

首には手術で首に管をつけて

兄ちゃんが帰ってきた?

何食べたい?
生もの
お花
乳製品はダメ
兄「カレーライスがたべたい?」
よし??
笑いながら沢山食べてた
朝はソファーに横になりながら
沢山話した
母ちゃんもきて
久々何十年ぶりに
昔の様に家族でご飯を食べた?
何時間がして
兄「歯をみがいてくる」
私「分かったよ!」
でも
何分してもかえってこない
嫌な予感がする
部屋へ見に行くと
歯ブラシしたまま寝てた
肝臓が悪いから
疲れがコントロールできないんだ
起こしてうがいをさせた

カレーライスを最大限活用するためのFirefoxプラグイン6つ

ZIPでギルトフリーの話題が出てましたっ。

糖質やカロリーが低い食品をギルトフリーって言うんですねー。
 
ギルトって?
 
gilt=罪悪感!
 
なるほど!
罪悪感がないって意味なのかーー。
 
今日も賢くなった(°Д°)
罪悪感なく食べれるのはいいねっ!
すっごく美味しそうなスイーツやら
ラーメンやらが紹介されてましたっ。
 
コンビニとかでも、ギルトフリー食品
最近、目にするようになりましたねっ!
 
 
糖質制限が流行ってる今、
カレーライスって敬遠されるよね。
 
旦那的にはたまに食べたいだろうし、
私的にカレーライスは作るの楽でよい。
 
 
カレーライスって何が良くないのか
調べてみたよ。
 

一般的なカレーの具材と糖質

では、カレーには具体的にどれくらいの糖質が含まれる?


白ご飯 200グラムで73グラム
じゃがいも(大1個) 約100グラムで16グラム
・にんじん(1本) 約100グラムで6.4グラム
・たまねぎ(1/2個) 約100グラムで7グラム
・カレールー 30グラムで10グラム
・牛肩ロース肉 100グラムで0.2グラム
これらを合計すると112.6グラムとなります。

 
ふーむ。
糖質制限をやってる方の1日分?2食分?
ってとこでしょうか。
 
糖質制限してなくても
1日に取るべき糖質 260g/日
 
※30~40代女性、デスクワーク中心の場合について、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」(2010年版)をもとに計算
 
 
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」でも、
カレーライスを1日3食食べたら、完全にオーバーですねっ
 
 
でもさっ!
これ、カレーライスが糖質高いってよりも
白ご飯 200グラムで73グラム
じゃがいも(大1個) 約100グラムで16グラム
 
(;´д`)
単にご飯とじゃがいもが糖質高いだけじゃ……
 
ルーだけなら39.6g
じゃがいもいれなかったら23.6g
しかも、人参1本で6.4gの計算で出してるけど、一回のカレーに人参1本入ってません(笑)
 
なので、
カレーはじゃがいも抜いて作ると糖質はあまり高くないっ♪
しかし、脂質は高いよーーー(笑)
なので、カロリーは結構高め♪
カロリー気にするなら、
シーフードカレーやチキンカレー
グリーンカレーなんかがいいかも。
もしくは、スープカレーがいいよね。
 
 
そして、
カレーには様々な香辛料が入ってるよね。
この香辛料関連はダイエットに向いて
たりもするのよね。
 
 
ターメリック
 
消化作用や新陳代謝の活性を良くする働きがあると言われており、脂肪の分解・燃焼を助けてくれます。
 
コリアンダー
 
葉にはカロチンやビタミン、鉄分などが豊富に含まれており、美容効果が期待できます。
腸内に溜まったガスを排出して便通をよくし、体内に溜まった重金属をも排出する効果があると言われています。
また胃腸の働きを促し消化を助け、新陳代謝を活性させる作用があります。
 
クミン
 
消化を促進したり胃腸の働きを高める効果があります。
また新陳代謝を活性させ、脂肪の燃焼を助ける効果が期待できます。
 
他にも、ニンニクやしょうが、レッドパウダー(唐辛子)、その他色々あって、どれもダイエットに最適!
 
 
で、何が言いたかったかというと、
今日の夕食はカレーです!
 
今日の夕食でカレー食べるための、
ギルトフリー(罪悪感なくす)
 
 
そもそも、
       カレー食べるのに罪悪感あったの?
 
はっ!ない(^^;
 
 
ZUMBA前にバナナ食べる予定なので、
さすがに、夕食のカレーではご飯の代わりに
お豆腐とキャベツの千切りで頂きますよっ♪
 
 
 
2017年8月24日(木)
身長 166.2cm
本日の体重 57.3kg(前日比 ±0kg)
(目標範囲 55.1kg~57.9kg)
 
昨日の運動
上半身の筋トレ15分
あれ?上半身筋トレすると、
大抵次の日筋肉痛なのに、なんともないや。
 
クロストレーナー48分
罪の声……このペースじゃ、
読み終わるのいつになるやら。
 
食事記録
 
朝食
 
やっぱりね。
朝食、塩分高いよ……うん。
 
昼食
昼食もだけど。
肉巻きに大葉も巻いてみた。
大葉最高(*´∇`*)
 
 
 
カレーの上に目玉焼きを乗せようか迷ったけど、脂質オーバーしてるためやめといた(笑)
 
圧力鍋で、野菜を煮てから
カレー鍋?に移してカレールー入れるんだけどね。
圧力鍋で煮ると具材が溶けてなくなるから
大きめにきっててんだー。
でも、ある時、
「なんで人参でっかいの?」
って……
大の男(旦那)が言ってたので、
小さく切ったら、具材ほぼ消えた(笑)
 
 
ではー、今日もZUMBAいってきまーす
 
 
 
今やってるのと振り付けまったく違えけど、
この曲有名かな。
たまに、ラジオでかかってたりするわ。
 
調べてみたよ
 
Luis Fonsiの“Despacito ft. Daddy Yankee”は、これまででもっとも多くストリーミングされた曲であるだけでなく、YouTubeの最多視聴記録を更新して、視聴数30億回を超えた。
 
へー。
 
ちなみに、スペイン語です!
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