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キャベツの情報を通販ショップで充実提供、絶対押さえたいと思わせる商品を取り揃えてます

キャベツ

キャベツをナメているすべての人たちへ

8/22(火) ライザップ生活335日目

 

食事変更して2日目。その効果が出始めた

 

 朝の計測 

 ・体重:57.5 +0.8 (この増減はあんまり気にしない)

 ・体脂肪率:17.6% -0.4

 ・筋肉量:44.4 +0.8

 

睡眠4時間 これは良くないね。

 

 運動 

 

ホットヨガ(1時間) 骨盤矯正のクラスはお気に入り

 

 食事 

 

 8/21から食事内容を変更。

 

 朝食

・鶏むね肉、イタリアンレタス、ブロッコリー、紫キャベツ、キュウリ、アスパラのサラダ、ノンオイルドレッシング

・玄米

・豆乳グルト、チアシード、ココアパウダー

・キムチ(写真なし)

 

 ランチ

・鶏むね肉のレンチン、タンドリーチキン味

・大豆もやし、赤&緑ピーマン、舞茸のレンチン

・ブロッコリー、アスパラ、紫キャベツ、ノンオイルドレッシング

・玄米

・わかめスープ

 

 間食

・ライザップ チョコプロテイン

 

 夕食  / Subway

・ローストチキンのサラダ(オニオン抜き、バジルソース)

 

 間食

・ライザップ レモンライムプロテイン

 

その他: 水分摂取 3.5L

 

 

 

 

 

8/23(水) ライザップ生活336日目

 

食事変更して3日目。

 

この日の朝までに、トレーナーへのモヤモヤは解決

思ってることや感じてること、言わなければ相手に伝わらないけど、言ってもそれで終わっちゃう時もある。

でも ちゃんと行動に移してくれて、それが嬉しかった

だから、その気持ちも伝えた。

 

 

 朝の計測 

 

・体重:56.9  -0.6

・体脂肪率:16.5%   -1.1

・筋肉量:44.5   +0.1

 

食事効果が出ている

 

 運動 

 

ライザップ トレーニング

 

 食事 

 

 朝食

・鶏むね肉、シーチキン、レタス、紫キャベツ、キュウリ、ブロッコリー、アスパラ、スプラウトのサラダ、ノンオイルドレッシング

・大豆もやし、オクラ、ほうれん草、舞茸のスープ

・白米、キムチ

・豆乳グルト、チアシード、ココアパウダー

 

 ランチ

・鶏むね肉のレンチン

・ブロッコリー、アスパラ、キュウリ、ノンオイルドレッシング

・白米

・わかめスープ

 

 間食

・ライザップ チョコプロテイン

 

 夕食 / 外食 With Green 銀座店

・ハーブチキンのカスタムサラダSサイズ

ミックスリーフ、オクラ、ズッキーニ、ピーマン、長ネギ、キュウリ、もやしナムル

梅しそ(ノンオイルドレッシング)

 

ポークジンジャー好きなんだけど、しばらくお預けだ

 

 トレーニング後 21:00

・レモンライムプロテイン

・豆大福

 

 その他

 

水分摂取 2.5L

 

 

 

 

 
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RIZAPの入会を検討されてる方ご興味がある方は、下記のページも参考にしてくださいね
  

 

 

 

 

 

 

ご冗談でしょう、キャベツさん

大阪のお土産の定番は551の蓬莱「豚まん」が有名ですが

売り場カウンターに必ず積まれている
「甘酢団子」も実は美味しいんです
正直申しますと多少お肉の入ったお団子ですので
柔らかかな食感と濃い甘酢がウリの商品かと思います
この甘酢がたっぷりとかけらていることが味噌なんです
豚饅の他に何か一品という時に焼売を買う事が多いですが
たまーに売り子さんの
「豚まんと一緒に甘酢団子は如何ですかぁ」のお決まりの、推しの一言に
「はい!」と答えてしまう事があるのです
10個入り300円

お皿に甘酢団子、炒めた野菜、タレの順番に並べていくだけ

甘酢団子も温めずそのままです
あたかも作ったように見えるところがオススメです
言わなきゃバレないと思う
艶々で美味しいそうでしょ

中身はこんか感じです

これに餃子と千切りキャベツを添えた焼売があればパフェークト

でしたが、家には釣果の鯛が待っており
鯛の手こね寿司風と鯛の煮付け、鯛の味噌汁

鯛づくしです

なんとも微妙なメニューなのは
魚嫌いの娘の為の蓬莱甘酢団子でした
さて、お盆休みも終盤ですね
お盆を利用して実家へ帰省された方お疲れ様でした
なんだか、うちの親少し老けたなぁ
大丈夫かな?と心配になられた方もおられるはずです
そんな方にちょっとした老親への見守りヒントを掲載して頂きました
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