キャベツをナメているすべての人たちへ
8/22(火) ライザップ生活335日目
食事変更して2日目。その効果が出始めた
朝の計測
・体重:57.5 +0.8 (この増減はあんまり気にしない)
・体脂肪率:17.6% -0.4
・筋肉量:44.4 +0.8
睡眠4時間 これは良くないね。
運動
ホットヨガ(1時間) 骨盤矯正のクラスはお気に入り
食事
8/21から食事内容を変更。
朝食
・鶏むね肉、イタリアンレタス、ブロッコリー、紫キャベツ、
・玄米
・豆乳グルト、チアシード、ココアパウダー
・キムチ(写真なし)
ランチ
・鶏むね肉のレンチン、タンドリーチキン味
・大豆もやし、赤&緑ピーマン、舞茸のレンチン
・ブロッコリー、アスパラ、紫キャベツ、ノンオイルドレッシング
・玄米
・わかめスープ
間食
・ライザップ チョコプロテイン
夕食 / Subway
・ローストチキンのサラダ(オニオン抜き、バジルソース)
間食
・ライザップ レモンライムプロテイン
その他: 水分摂取 3.5L
8/23(水) ライザップ生活336日目
食事変更して3日目。
この日の朝までに、トレーナーへのモヤモヤは解決
思ってることや感じてること、言わなければ相手に伝わらないけど、言ってもそれで終わっちゃう時もある。
でも ちゃんと行動に移してくれて、それが嬉しかった
だから、その気持ちも伝えた。
朝の計測
・体重:56.9 -0.6
・体脂肪率:16.5% -1.1
・筋肉量:44.5 +0.1
食事効果が出ている
運動
ライザップ トレーニング
食事
朝食
・鶏むね肉、シーチキン、レタス、紫キャベツ、
・大豆もやし、オクラ、ほうれん草、舞茸のスープ
・白米、キムチ
・豆乳グルト、チアシード、ココアパウダー
ランチ
・鶏むね肉のレンチン
・ブロッコリー、アスパラ、キュウリ、ノンオイルドレッシング
・白米
・わかめスープ
間食
・ライザップ チョコプロテイン
夕食 / 外食 With Green 銀座店
・ハーブチキンのカスタムサラダSサイズ
ミックスリーフ、オクラ、ズッキーニ、ピーマン、長ネギ、
梅しそ(ノンオイルドレッシング)
ポークジンジャー好きなんだけど、しばらくお預けだ
トレーニング後 21:00
・レモンライムプロテイン
・豆大福
その他
水分摂取 2.5L
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ご冗談でしょう、キャベツさん
大阪のお土産の定番は551の蓬莱「豚まん」が有名ですが
お皿に甘酢団子、炒めた野菜、タレの順番に並べていくだけ
中身はこんか感じです
これに餃子と千切りキャベツを添えた焼売があればパフェークト
鯛づくしです
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ひとりでも多くの方々のお手元に届くようどうぞよろしくお願い申し上げます