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キャベツを妻に先に買われたら、父として一生の不覚である。

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うーん

増えたり減ったりです
増えにくくはなった気はするんですが
体脂肪は目安とはいえ減っているので、そこが救いですね
土日はがんばらないと、月曜日は定期受診
少し控えめに過ごしたいと思います
今日の記録
 
最近行き詰まり気味の野菜メニュー…
おすすめなのは、ゆかり和え
お好みのキャベツや白菜などをゆかりふりかけで和えるだけの手抜きメニュー(笑)
糖質もかなり少なく、それでいて味はしっかりしているので、満足できる一品です
お腹いっぱい食べても、カロリーも少ないですし
あとは、ブロッコリーのタマゴサラダ和え
これも市販のものと冷凍のブロッコリーを和えるだけです(笑)
こちらはカロリーは少し注意が必要ですが、糖質は少なく、安心して食べられます
他には、和風に中華に韓国風にと出汁を変えて、もやしスープはよくします
本当に、野菜メニューのレパートリー、増やしたいですね
みなさんのブログのお食事も、かなり参考にさせていただいてます
さぁ、腐らず、地道にがんばろう、自分
いつもブログを読んでいただき、いいねやコメントをありがとうございます
本当にがんばれる源です
これからも、一緒にがんばりますので、よろしくお願いします
HAPIKO.

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こんばんは?
1年間かけて、66.6kg→52.8kgへ減量しましたSweetberryと申します
酵素ファスティングをきっかけに、普段の食事量と食べ方を見直し継続しました
現在は身長161cm、体重52kg前後、B89 W62 H90
今は全体の引き締めを目指してボディメイクを意識しています
最近のブログ内容は、ジム通いとランニングの記録がメインになっています


ここ数日間、咳と鼻水が止まりません
呼吸がしづらいです

もしかして猫アレルギー
息子も一足先に同じ症状が出ており、只今血液検査の結果待ち・・・

どうかただの夏風邪でありますように
せっかく我が家に来てくれたかわいい2匹を手放す訳にはいきません
ランニングの記録を振り返ってみました

昨年の11月23日から記録開始

2016年
11月 28km
12月 103km
2017年
1月 90km
2月 130km
3月 113km
4月 128km
5月 200km
6月 166km
7月 132km

そして、今月8月の月間走行距離は、

本日8月24日時点で、

55km

でございます
ランニングを本格的に開始以来、初めてのやる気のなさ

暑さのせいにしてる自分が嫌になりますなぁ

こんなに暑くても、他のランナーさんはしっかりトレーニングされてるのに

来週は時間的に走りに行けないし、今月はこれで終了かしら
体調もあまりすぐれないし、やる気が出てくるまでは、ジムでのトレーニングを重点的にします


さて、今朝の体重&体脂肪率です

お通じあり

今日食べたもの
朝→酵素、チアシードヨーグルト、バナナ
昼→唐揚げ、ブロッコリー、雑穀米、味噌汁
間食→抹茶わらび餅、アイスクリーム
夜→焼きサバ、キャベツ、ごはん、味噌汁
他→ブラックコーヒー


本日もお付き合いいただきありがとうございました

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