現役東大生もびっくり 驚愕のキャベツ
やっと週末金曜日。
8月25日のお昼になりました。
こんにちは^ ^
今日は
インスタグラムの
毎日食べたくなる
@miyaashi_
大好きなサリーちゃん弁当の
#なると を入れた
【名古屋喫茶店的/相方弁当】
名古屋の昭和喫茶店は
焼きそば+ごはん+味噌汁
ナポリタン+ごはん+味噌汁
の組み合わせランチがあるよ^ ^
なぜか時々
食べたくなる禁断の組み合わせ。
相方は今頃どっぷり
昭和に浸かっているのかな？??
まんまるおにぎり2種
すだち
南高梅
黒酢団子串
ぐるぐるナポリタン
紫キャベツマリネ
花酢蓮根
塩茹で枝豆
サリーちゃんの
焼きなると
【昭和名古屋喫茶店的♪週末相方弁当】
なぜか笑みがこぼれる
週末金曜日^ ^
今日もよい日になりますように♪
#昭和弁当
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キャベツの楽天店舗での激安通販情報、自分へのご褒美に購入される方も多いようです
こんにちは。
モデル体型ダイエット塾インストラクターで
管理栄養士のです。
(管理栄養士、健康運動実践指導者、元モデル)
いいね！や読者登録もありがとうございます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
に、
れい子さんのダイエット中の一日のカロリーは何キロカロリーですか？と、質問をいただいたことを書きました。
知りたいですか～？
知りたいですよね？
企業秘密だと思いますもんね。
わたしも入塾前に知りたかったことです。
（↓ひえ～、一年前の私）
はい、教えますよ～！！！
まず、
一昨日と昨日の摂取エネルギー
１，６００kcaｌ前後
ちなみに、運動はゼロです
詳しく言うと、
8/23(水) 1.616kcal。
8/24(木) 1.577kcal。
～食べたもの～
8/23(水) 1.616kcal
＊朝：ごはん、卵焼き、サラダ（レタス、きゅうり、人参、プチトマト、ドレッシング）、果物（梨、オレンジ）で、479kcal
＊間食：チーズ（キリ） 122kcal
＊昼食：鳥そぼろごはん（ごはん、鶏ひき肉、人参、甜菜糖と醤油）、ほうれん草のお浸し(ほうれんそう、人参、もやし、白胡麻)、さつまいものお味噌汁(さつまいも、玉ねぎ、わかめ、味噌)で、475kcal
＊間食：ノンカフェインのコーヒーに牛乳を入れたデカフェ。(牛乳)60kcal
＊夕食：ごはん、わかめスープ(わかめ、玉ねぎ)、野菜サラダ(レタス、キャベツ、アスパラ、人参、ブロッコリー、手作りドレッシング)、焼き鮭、目玉焼き、で480kcal
8/24(木) 1.577kcal
( この日の野菜のkcalは夕食の合計に足しています)
＊朝：ごはん、さつまいものお味噌汁（さつまいも、わかめ、玉ねぎ、味噌）、納豆、果物（梨、オレンジバナナ）で、528kcal
＊昼食（お友達３家族で公園に）：おにぎり２個持参（ごはん、塩昆布、焼きのり）、おかずはセブンイレブン(いろいろ入ったサラダ：ゆで卵、レタス、ブロッコリー、きゃべツ、紫キャベツ、ドレッシング)、水筒持参（ルイボスティー）で、605kcal
コンビニの買い食でも、黄金バランスは可能なんです！
＊夕食１(１7：10)：おにぎり(ごはん、塩昆布、焼きのり）165kcal
＊夕食２(18：30)：ごはん、焼き鮭、ジャーマンポテト(じゃがいも、ウインナー、人参、菜種油)、野菜サラダ(レタス、キャベツ、アスパラ、ブロッコリー、手作りドレッシング)、279kcal（夕食の総合計は444kcalでした）
こんな感じでダイエット中と言えど、欠食せずに、しっかり食べています。
あと前からの私のブログを読んでくださってい方だとお分かりかもしれませんが、
今回のようにダイエット中と
ダイエットしていない時（キープ期）と食べているものや、
摂取エネルギーが同じです。
ということは、
黄金バランスでお食事していたら、
食事量を減らさなくても、痩せてしまうんですね。
塾生さんは、
自分で食べ方を決めてはダメですよ。
必ず、インストラクターに相談が必要です。
私は、徐々に減ればいいし、
空腹を我慢したくないし、
ご飯が大好きだし、おかずも大好きだし、
たくさん食べたいので、自分のキープ量でダイエットしています。
ちなみに、今朝の体重など
前日比で、体重?0.4ｋｇ、体脂肪率?0
ダイエット中のカロリーも、
キープ中のカロリーも人それぞれ、
私が食べている量で、
痩せすぎてしまう人もいれば、
痩せていかない人もいますよ！
↑ここをどう調整していくかは、
インストラクターの力の見せどころです！！！
で、誰にお願いしたいですか？
日本栄養バランスダイエット協会の中で、国家資格である栄養士を持つのは、モモコ先生、智子さん、私の３人だけ。
しかも管理栄養士は、私のみ。
栄養指導歴２０年。
様々なダイエットを経験し、
３０年間の摂食障害を克服した経験を、
余すところなくお伝えします。
そしてもし、
妊娠中、生活習慣病予備軍や、他の疾患をお持ちの方で、医師、薬剤師、病院の管理栄養士と連携を取ってほしい方は、安心してお声がけくださいね。
黄金バランスの食べ方は、セミナーで学べます
好きなもの、美味しいものを食べても
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今日申し込めば９／３～ モデル体型を目指せます）
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今日も お読みくださりありがとうございました。
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