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痩せる魔法のスープレシピプレゼント詳しくはこちらをクリック（5秒で登録ＯＫ）==================================こんにちは、藤井香江です。糖質制限ダイエットで、
たんぱく質を摂り過ぎて、体調不良というお客様がとても多いです。今回、グリコさんのサイトに詳しく書かれていたので引用させていただきますね!(^^)!
引用元＊江崎グリコ（株）タンパク質を摂りすぎるとタンパク質の過剰摂取で健康を損なってしまったという十分な研究結果はありません。ただし、好ましくないさまざまな代謝変化が生じたという報告があるように、極端な過剰摂取は体に影響を及ぼす可能性があります。考えられる体への影響について解説します。内臓疲労私たちが摂取したタンパク質は、体内で合成と分解を繰り返します。その過程において、食事から摂ったタンパク質のうち余った（過剰な）ものは分解されて窒素となります。窒素を体外に排泄するためには、肝臓・腎臓の働きが必要です。体内の分解過程で必要なくなった窒素はアンモニアに変わります。アンモニアは私たちの体にとって有害な物質であるため、肝臓で無害な尿素に変換されたのちに腎臓で尿として排出されます。このときにタンパク質を過剰に摂取してしまうと、その分多くの窒素を尿に変換しなければならなくなります。そのため肝臓や腎臓にかかる負担が普段よりも大きくなり、内臓疲労を引き起こしてしまう可能性があるのです。カロリーオーバータンパク質が豊富な食品、特に肉や卵は比較的カロリーが高いです。タンパク質をもっと多く摂りたい一心で、たくさん食べてしまうと結果的にカロリーオーバーとなり肥満を招くということにもなりかねません。カロリーをおさえつつ高タンパクを意識することはとても大切。そのためには脂肪分の少ない食品を選ぶ、油を必要以上に使わないといったことが大きなポイントです。食材や調理法を工夫して、高タンパク低カロリーの食事を心がけましょう。尿路結石のリスク尿路結石とタンパク質。これらは一見なんの関係もなさそうですが、尿路結石の原因の一つに動物性タンパク質の摂りすぎがあります。代表的なシュウ酸カルシウム結石を例に解説します。主に肉などの動物性タンパク質は、摂取すると体のなかでシュウ酸や尿酸などの物質が体内に増加します。このうちのシュウ酸にはカルシウムと結合しやすい性質を持ち、腸の中でカルシウムと結びつくことで便として体の外へ排泄されます。このとき、腸で吸収しきれないシュウ酸は尿として排泄されます。シュウ酸が尿に含まれるカルシウムと結合してしまうと、石のようなかたまりとなって排泄されにくくなり尿管を詰まる原因となるのです。腸内環境の乱れ私たちの腸管、主に大腸には100種類以上、100兆個にも及ぶ腸内細菌が生息しています。これらは善玉と悪玉、どちらでもない中間の菌と大きく分けて三つのグループで構成されます。一番多いのは中間の菌、次に善玉菌。悪玉菌はわずかといわれています。動物性タンパク質を摂りすぎると、体に吸収されなかったタンパク質がそのまま腸内に送り込まれます。腸内に贈られたタンパク質は悪玉菌のエサになってしまうので腸内環境の乱れが発生しやすくなります。本来、一番少ないはずの悪玉菌が増えてしまうと腸の運動が弱まり、食中毒菌や病原菌による感染の危険性、発がん性を持つ腐敗産物が多く作られてしまう可能性があります。あなたの腸内細菌が健康的な状態であるかどうかを知るには、便を観察してみてください。色は黄色、もしくは黄色がかった褐色です。多少のにおいがあっても臭くはなく、バナナのような形で柔らかいものが理想とされています。逆に黒っぽく嫌な臭いがある便は、腸内細菌のバランスが悪くなっている状態といえます。腸内に腐敗産物が増えると口臭や体臭の原因になると考えられているため、気をつけたいですね。さて、いかがでしたでしょうか。タンパク質は、必要な栄養素ではありますが、過剰な摂取は体への大きな負担になり逆効果。見極めるポイントは毎日のウンチです。バナナ状のウンチが出ていない匂いが臭い下痢気味という方はタンパク質の量をぜひ見直してみてください。タンパク質の必要量は個人によってさまざまなので、自分と向き合うこと毎日を体調を自分でチェックすることが大事ですね!(^^)!今すぐ役立つ詳しい情報はこちらへ================================【出版記念】期間限定♪世界一かんたん❢
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みなさん、こんにちは食の力でママと子どもに溢れる笑顔を！東京港区の親子料理教室omusubi伊藤真奈美です。初めての方はこちらをご覧いただけると嬉しいです＞＞＞初めてお越しくださるママへomusubiを始めた思いはこちらに綴っています＞＞＞自己紹介とomusubiへの道

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【４歳～小学生対象】台所から生きる力を育む料理の基礎レッスン
無料！食のお悩みオンライン相談 /
エネルギーアッププログラム　/ 時短レシピ配信　先日お送りした「15分でできる美味しい×健康ごはん！料理の時短術」のプレゼントに
毎日たくさんのコメントや感謝のお言葉をいただいて、感激しています。
PDFだけですべてお伝えすることは難しいので
これだけでどれだけ伝わるかな、どれくらいの方の役に立てるかな？と正直、少しドキドキしながらお送りしました。
でも、公開した日から今日まで毎日こんなにたくさんの方が

「有料級です！とにかくすんごいプレゼントです！」
「テレビなどでやっている時短とは全然違いました！時短な上に健康に繋がっているのがすごいです！」
「生まれて間もない子どものお世話に追われ自分の時間なんて永遠に回ってきません。このプレゼント企画で気づきを与えてくださり、感謝しています」
などとビシバシ伝わる嬉しいご感想をいただいています。
こんなにお役にたてるなら作って良かった！！と嬉しくて、私の方こそ感謝しています！！ご感想をくださった方の中には生後間もないお子さんと上のお子さんを海外で完全ワンオペで育てていらっしゃるママさんもいらっしゃり、
一人でお風呂にゆっくり浸かる時間さえもない毎日を過ごしていたと教えてくださいました。
でも、私のお送りしたプレゼント冊子でママがまず自分を満たす時間を持つことが家族みんなの笑顔にもつながるということを繰り返し繰り返し読んでくださったそうで
もうあまりに疲れていたので、上の子に少しの間ビデオを見せて、下の子が寝ている間に30分だけ一人でゆっくりお風呂に浸かりました、と。
お風呂でゆっくり温まるのが最近の夢だったので、お陰で少し元気が出ました！とメッセージくださったんです。

私も同じ経験があるので、ほんとに泣けるくらいよくわかります。

旦那さんは仕事でほぼ不在でお風呂にさえゆっくり浸かれないってそういうご経験されたことのあるママはたくさんいらっしゃるんじゃないでしょうか。

お風呂にゆっくり浸かるのが夢って、、、
本当にママたちはこんなことさえ我慢して(我慢したくてしてるわけじゃないけど、環境が許さないから仕方ないとあきらめて)自分を犠牲にして頑張ってしまうんですよね。
私もそうだったのでめちゃくちゃわかるんですが
でも、そういう我慢っていつかつもり積もって爆発したり、爆発しなかったとしても、卑屈な思いに繋がったりして
それって結局、いちばん大切にしたかったはずの家族をちっとも幸せにできていないんです。
私はそのことに気づいてから、自己犠牲で頑張ることをやめました。
私がまず自分を満たし、幸せで心身ともに良い状態であること。
そうすることでしか家族をハッピーにすることなんてできないんだと気づいたんです。
ママがハッピーで、笑顔でいられたらそれを見ている子どもも、旦那さんも嬉しくて、幸せで、心が安定するんですよね。
ママが、私のことはいいから、子どもと夫には幸せでいてほしいなんて思ってもそういうのはありえないんです。
ママである自分が常に心身を良い状態に保っておくこと。
それにフォーカスしていたら、家族の幸せって後から必然的についてくる。
だからこそ私はママのお悩み解決のお役に立ちたいと思っています。
まだプレゼント冊子をお読みいただいていない方、
３月８日までの期間限定公開なのでぜひ今のうちにお受け取りください。
プレゼント冊子は、LINE@でお友だちになってくださった方にお送りしています。
LINE@のご登録はこちらからどうぞ。
https://line.me/R/ti/p/%40hvl0494zまたは＠ｈｖｌ０４９４ｚで検索ください。（＠をお忘れなく）
こんなお悩み、抱えていませんか✅料理に自信がなく、毎日の食事作りが苦痛、憂鬱

✅巷に溢れ返る食の情報に振り回され、結局何を食べさせたらいいかわからない

✅子どもに手がかかるので、食事作りはいつもバタバタ、イライラ

✅せっかく頑張って作っても子どもが食べてくれないとイライラしたり心配で、
　　子どもの好きなものばかり作ってしまう

✅時短、簡単で健康的な食事を作れるようになりたい

✅子どもが偏食、小食、でもお菓子はいつも食べたがる

✅子どもに落ち着きや集中力、元気がない、朝起きられない、疲れやすい

✅子どもが癇癪を起こしやすい、すぐにメソメソする

✅子どもがすぐに熱を出したり体が弱かったりして、病院通いが多い

✅子どもが低体温、指先が冷たい、便秘がある

✅家族に花粉症、アトピー、喘息、鼻炎、湿疹が辛い人がいる

✅疲れたりストレスを感じたりすると、ついお菓子を食べてしまい、お肌の調子が悪い

✅すぐにイライラしたり、かっとしてしまい、子どもや夫に怒鳴ってしまう

✅生理不順、生理痛、生理前のイライラがある

✅たっぷり寝ているのに眠い、朝起きられない、体が重い✅朝はいつも余裕がなくバタバタで、子どもについ怒ってしまう
✅夫の体臭、口臭、薄毛、抜け毛が気になる✅〇〇なのは夫のせい、子どものせい、などと不平や不満や人のせいにしてイライラするこれらのお悩みはすべて解決できます！食を変えると、身体が元気になるのはもちろん心まで健やかに穏やかになるんです。毎日時間と心にゆとりがあって家族と笑って過ごせるママになりませんか？バタバタ、イライラ、ガミガミの毎日は食を整えることと、自分の本心と向き合うこと、時間の使い方を見直すことで変えることができるんです。どんな食事をすれば体と心が穏やかになれるのか、また、どんな心の在り方を手に入れれば子どもや夫へのイライラや不満がぜんぶ安心や感謝に変わり、家族みんなの笑顔に変わるのか、どんな時間の使い方をすれば毎日バタバタして夫や子どもにイライラすることなくゆとりのある時間と笑顔が手に入るのか、オンライン無料個別相談でお伝えしています。ズームというウェブ会議ソフトを使います。(こちらからお送りするＵＲＬをクリックするだけでパソコンやスマホから接続可能です)ズームの使い方詳細はこちらご参加者様のご感想はこちらから。相談会ご希望の方はLINE＠にご登録の上、「相談会」とメッセージをくださ�
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