キャベツ 夏ぼったい人びとに。
たかぼークンです
昨夜の晩御飯
キャベツのカレー炒め、なすのオリーブオイル焼きにんにく味噌、タコの唐揚げ
豚の耳の塩コショウ焼き
そして?
本日のお昼ご飯
いただきます?
牛肉の焼き肉のタレ焼き
昨日ケンミンショーでやってたなすそうめんのつゆだく
ヨーグルト
ごちそうさまでした
キャベツの豆知識
今までむくみになんて悩んだ事なかったのに…
手ごわすぎるよ更年期むくみ…
ホントーに色々とやってみたけど、即効性があったのはメディキュットだけだった！
念のためまた書くけど…
私が買ったのは夜寝る時に履くやつじゃなく、病院でも勧められるという「一般医療機器」のヤツです（ホネ子のお勧め）
色々あったけど、好みでロングにしました。
メーカーサイトへのリンク →
↑このリンク先はＬサイズなのでご注意を…
100均のローラーは良くあるコレです。
これで足首から太ももへ、下から上にリンパを流すのだ。
風呂の中で水圧かけながらマッサージするので効果倍増
唯一の欠点は、風呂前にトイレに行っても後にまた行きたくなる事かな
更年期終わるまでは、これでしっかりとむくみ対策しないとダメねきっと
食事記録です。
8/22のご飯
【朝食】291kcal
・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)
・ﾁｱｼｰﾄﾞ&GREEN DAKARA
・オートミール茶漬け
・６Ｐチーズ１コ（朝一で食べた、写真無し）
【昼食】398kcal
・小麦ファイバー蒸しパン（ココア）
・ぶっかけ素麺（わかめ、おくら、納豆、ささみ）
【夕食】506kcal
・小麦ファイバー蒸しパン（ココア）
・ゆで卵
・サバ缶
・茹でささみ
・キャベツ、トマト
【1日合計】1,195kcal
カロリー150kcal分返済完了。
返済分残り1,900kcal
食事も休みモードから通常モードに戻ったよー
朝と昼のウェイトを重くしたら、夕飯が質素極まりない事に（足りたけど…）
カロリー振り分けの感覚を取り戻さないと今後の夕飯がどんどん粗末になってしまうー
小麦ファイバー蒸しパン関連については「」をご覧ください。
昨日の運動・マッサージなど
・足踏みダイエット３種×１セット分→
・かかと上げ下げ 40回
・腕振り運動 左右各200回→
・タッチトゥトゥズ 各20回→
・リンパマッサージ（お腹・腕）
・100均ローラーで脚コロコロ（むくみ取り）
運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてね
初心者の私への質問はご容赦を…
・本日の体重 58.3kg
（開始から-37.2kg）
・目標体重50kgまで、あと8.3kg）
【昨日の良かったポイント】
・食事も運動も、いつも通り出来た。
・夏休みで消耗し切ってしまった気力も、少しずつ戻って来た
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