いいエキストラバージンオリーブオイルが好きだ。男ですから。

こんにちは朝倉です！

 

暑いですね～今日から３５℃だそうです

真夏にどんどん近づいてきてますね！

 

夏になると露出も増え、ダイエットしなくちゃ、、、と

思われる方もいるのではないでしょうか？

そんな方の為に、カロリーオフでは無く、

糖質を抑えることで体内で余ってしまっている糖質や

蓄積している脂肪を燃焼していく事が出来ます！

ですがそれには、ただ糖質を抑えるだけでなく、

良質な栄養素、特にアミノ酸(良質なたんぱく質）や

ミネラルが不足してしまうと燃焼出来ない為、

質の良い食事が大切です

 

 

 

 

そんな方の為に夏にオススメな簡単レシピをご紹介します

ドクターリセラのレストラン、リナーシェ監修のレシピです！

 

 

マグロとオクラの冷奴サラダ

 

 

＜材料（４人前）＞

絹ごし豆腐、、、１丁

マグロ、、、３００g

オクラ、、、１パック

ブラックオリーブ（種抜き）、、、６個

きゅうり、、、半分

みょうが、、、１～２個

おろししょうが、、、小さじ１

塩、、、適量

エキストラバージンオリーブオイル、、、適量

 

＜作り方＞

①オクラはサッと塩茹でし、２ｍｍ程度の輪切りにする。

　マグロは１ｃｍ程度の角切りに、ブラックオリーブ、きゅうり、

　みょうがはそれぞれみじん切りにする。

 

②①とおろししょうがをボウルに入れて混ぜ合わせ、

　　オリーブオイルと塩で味をととのえる。

 

③水を切った豆腐をお皿に盛り、②をのせ、

　仕上げにエキストラバージンオリーブオイルを回しかけて

　出来あがりです！！

 

 

 

 

マグロは良質なたんぱく質の他、

不飽和脂肪酸や鉄分、カリウム等のミネラルが

たっぷり含まれており、

夏バテ予防や美肌作りにも役立ちます

 

 

夏バテ予防は早めに行い、毎日元気に過ごしたいですね

ぜひお試しください

 

 

朝倉

 

 

 

 

 

 

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恵琴（けいこ） （

 

のプロフィールから抜粋）

ADSダイヤモンドマイスター
INFA国際ライセンスゴールドマスター
美容家として37年、肌・体・髪の全てにおいて、
完璧な結果を出すことにあくなき追求を続けている。
自身の肌が一般の化粧品は使えない超敏感肌だったこともあり、細胞が喜び、安全かつ結果が出る商材を妥協なく探し続け、2006年にドクターリセラに出会う。
全国950人のスキンフィットネスカウンセラーを対象に、毎年競われる肌改善コンテストにおいて、過去7度の優勝、準優勝を受賞。
2014年についに殿堂入りを果たしたカリスマエステティシャン

 

シミ・シワ・タルミ・ニキビ・ニキビ跡・アトピー・アレルギーを改善するドクターリセラダイヤモンドマイスター称号取得最優秀サロン