5行でわかるオリーブオイル
「
監修させていただきました。
見かけた方は是非覗いてみてください!
昨日の大阪TV収録より直帰で、
東京お台場のANAインターコンチネンタルへ
今朝は雑誌の撮影。
もう平日は日程が組めないので、
また、土日の午後は
オフィシャルダイエット講座尽くし。
そのため、
土曜日の早朝に合わせていただきました。
その分!と言ったら語弊がありますが、
想いを込めたボディメイク
提供していきます。
ということで、今日は秋に入る前に
必ず抑えておきたいこと。
「
その具体的な解説。
日本では閉鎖的に
のようになっていて、
それが原因で
作る負のスパイラルとなっています。
1日の
(基礎代謝量は何もしなくても、
呼吸や体温保持等で
1日に消費されてしまうカロリー)
そしてその基礎代謝の内訳は
つまり、運動と同じように
基礎代謝を増やすこと
証明となります。
ということで、今日は食事の話。
筋トレや運動は
でも、、
という女性の方が圧倒的に多い。
コンビニ、スーパーで済ませたい!
と思っている方も多いと思います。
何を買うのが良いのか?
ジムで提供するほどの
エクササイズ強度があれば
これらを選ぶことは正解。
でも、
という強度だと、
タンパク質ばかり選ぶのは
その場合は1日を通して
サラダチキン一つ、卵一つで
タンパク質量は
タンパク質の摂りすぎも、
もちろん脂肪になります。
なら何を選ぶか??
→決め手はカロリー!
ではなく、「
例えば、摂るカロリーは同じでも
エクササイズしてるならチキン。
そんなにしていないなら豆腐。
これは食べ物の体積が決め手。
同じカロリーでの量としては
つまり、
それだけ消化にエネルギーを使い
食べることで消費する
あくまで例なので、
実際は個々にコンビニ食での食べ合わせで
何倍ものカロリー消費を促せます。
タンパク質と同様に
油はかけるだけのオリーブオイル等が楽。
油からのカロリーが
1日の摂取の15%を下回ると
痩せなくなります。
まずは
糖質は時間帯によって
パンなのか、おにぎりなのか?麺類なのか?
ここで目を向けるのは「
カロリーを減らそう!
とこんにゃくや野菜を食べていると
運動刺激がない分、筋肉量が低下し
結果として、
痩せない、太る。
食べたいものから選ぶ!
この雲泥の差をうまく栄養することは
一生変わらない食べることを
の運命の分かれ道です。
そこに吸収の早い糖質が
こないようにします。
吸収のある程度高い、カロリーのある
糖質を選ぶのがベストになります。
ジムで教わるのはあくまで
であることが多い。
辞めたら
同じ食事でも太るのはそのため。
運動が不足する忙しい時の
太らない選び方こそ、
ご参考にしてください。
(通常は個々に行っています。)
いつでもお待ちしております!
昨夜のインターコンチネンタル
東京ベイでの一泊。
上の夜景に心洗われました。
いや?、正直、生半可ではない。。
世界三大ミスコンの各日本代表公式コーチを務め、
功績を挙げ続け、今年は、
世界大会公式ボディメイクトレーナーに。
おかげさまで書籍も好調。
これが60代で人生の集大成!ではなく、
20代の今。もし一度でもミスしたら、
これからの人生に全ての信用を失う。
毎日毎日毎日、不安とプレッシャーとの戦い。
それでも前向きでいられるのは
僕には夢があるから。
「
楽しさも苦しさも喜びも不安も
全部全部楽しむ!
人としての器を大きくする。
大袈裟かもですが、
ボディメイクは天命だと思ってます。
今日も明日も明後日も、
1人でも多くの体型の悩みが無くなりますように。
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?ほっとできる強みの知識?
○時、場所を選ばず痩せられる!
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1日5件のショックな質問…
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
「」
「
びっくりするほど当たる! オリーブオイル占い
さてお盆休みも終わり、
通常生活モード
休みモードになると、
ついつい
が多い食事になりがちですよね
塩分も大事なんですけどね・・・・・
とりすぎると本当に浮腫む
わたしの休み明けリセットのテーマは
【