オリーブオイル くらし・快適・ハーモニー
昨日（金）は
起き抜けから37.3度
『ともいき京都』に出掛けたいし
ロキソニンを飲むか悩みどころ
今日のテーマーは「食」やし
見逃したくないし
ギリまで横になって行きは又
父に送り頼んどいたし
何とかなるか～～で出発
又1時間ほど早くついて1番のり
今回は、うちの病院の
初診からお世話になってる
専門看護師さんもお手伝いに
年々忙しくなって院内でも
なかなか喋れなくなってて
（木）治療行った時に
「明日行く私も昼から行くから」
って聞いてウキウキしてた
久しぶりに、ゆっくり話せる
『ともいき京都』
がんを体験した人
家族や親しい人達が
日頃の思いや悩みを語り
医療の専門職が一緒に対話する場
１．生きることへの
向き合う語り合い
「語り」「対話」「相談」
☆食事と栄養の工夫やヒント
がん治療、治療後の食事や栄養
龍谷大学の管理栄養士さんが
話をしてくれて時短料理も
ご相伴できた
（掻い摘んだ話は次回に）
簡単な時短料理レシピも教えてもらって
良い時間が過ごせた。
☆新たまねぎのレンジ蒸し
（画像お借りしました）
①皮をむき、根っこを切り落として洗う
②上の部分を切り落とす
③根元ぎりぎりまで切込みを入れる
④ふんわりラップをしてレンジチン！
（2分→1分蒸らす→2分）
⑤味付けして出来上がり
かつお節＋ポン酢 チーズ＋黒胡椒＋醤油
バター＋ポン酢 オリーブオイル＋塩・胡椒
めんつゆetc
甘くって美味しい
食べ飽きないしパクパク食べれる
味付けのバリエーションも豊富やし
食感や大きさでチンの時間も調整できるし
当分、食べるかな？笑
玉ねぎ
- 薬効：スタミナ増強 便秘 解熱 血圧降下
- 筋肉痛 安眠
余分な水分やの排泄を助ける
血液をサラサラにするのほか
やが含まれてる。
血流を促すことで
むくみの改善にもつながる。
（栄養素を無駄なく吸収するには、生食が一番）
加熱する場合は、短時間での調理○
※は水に溶けだすので
水にさらさない。
☆火も包丁も使わない！
切り干し大根サラダ
（画像お借りしてます）
①切り干し大根（30ｇ）軽くもみ洗いする
②袋の説明にしたがってもどす
（水につけて5～10分）
③水をきり、熱湯をかけて2～3分放置
（当日食べきる場合は省いてもOK）
④お湯を切り、水気をしっかりしぼる
⑤ツナ缶、醤油（小1）マヨネーズ（大2）を
加えて混ぜ、塩こしょうで味を調える
①残り物一掃！ 焼き卵かけごはん
②超簡単！海南鶏飯
（シンガポールチキンライス）
③いわし梅しそ煮の菜っぱごはん
④かば焼きいわしのとろ卵ごはん
利口に缶詰を利用したり
薬味をアレンジして時短
手軽で美味しいのがええな～
前回、知り合った人達も来てたし
相変わらず、昔から知ってるように気兼ねなく話せる雰囲気
肩も張らずに居られるし
あっという間の時間
終わってから‘恋子さん
っと声を掛けてくれたんが
アメブロで知り合った‘どんちゃん
参加するかもって聞いてたけど
ニアミスばっかりやったし
やっと会えたぞ
想像して通りの
‘しゃっきりどんちゃんでした
って書いて良かったかな?
色んな場面で‘縁ができていく
大切にした縁です
帰り際には エライのがギブで
迎えを頼みたかったけど
待ってるのもしんどいし
無理(ヾﾉ･ω･)ﾑﾘﾑﾘ バス
ふらふら～～～ 37.8℃
{[(。-_-。)]}zzzZZZ・:*:・まで
我慢して倒れてた。
寝る前 38.3℃｡
ロキソニン飲んで
:*:・{[(。-_-。)]}zzzZZZ・:*:・
やっぱり投与後はあかんか
体力、免疫力
あ～～～～～～～～～
起き抜け 熱なしやけど
又動き出すと熱でる
レインボーブリッジ、封鎖できる？
▼本日限定！ブログスタンプ
オリーブオイル専門コレクション
今日は、【 アボカド 】について
好きな食べ物ベスト5入してるんじゃないかってほど大好きなアボカド??
ダイエッターの皆さんも好きな人多いかな？？
アボカドは森のバターと呼ばれるほど脂肪分が多いのですが、
実はこの脂肪分はオリーブオイルに多く含まれるオレイン酸
オレイン酸は、それ自体が脂肪にも関わらず脂肪をつきにくくする働きがあるため、ダイエットにとても効果的と言われています
食べるなら食前がベター??
アボカドは食物繊維が豊富な果物です。
食物繊維には水分を吸収し膨張する性質があり、胃の中で膨らむので満腹感をえやすくなります。
腹持ちがいいので間食を防ぐ効果もあるそう
でもカロリー高いから１日半分～１個までがいいですよ
アボカド食べたあと･･･
ご飯 の量を気持ち少なくするなどしてくださいね??←ダイエッターさん、ここ大切??(笑)
決して単品ダイエットではないですのでアボカドだけに･･･とかはNG
アボカドには
脂肪燃焼を活発にする効果も
アボカドに含まれるカルニ
チンは脂肪をエネルギーに変えるときに必要な成分です。
カルニチンを摂ることで脂肪が燃焼するまでの流れがスムーズになり、脂肪燃焼効率があがるんだそう
体内のカルニチンは年齢とともに減るためアボカドを食べることで補えます
ちなみに年をとると痩せにくくなる原因の一つが、このカルニチンの減少です。
産後ママ ダイエットに
アボカド取り入れてみませんか？？
(? ???)/(? ???)/・*:..｡o○?*ﾟ・*:..｡o○?*ﾟ・*
年子育児 ＆ フルタイムで働いてる為
お返事遅くなりますが必ずお返事しますので質問ありましたらコメントまでお願いします??
また、もやってます?(???*)?
フォローお気軽にしてくださいね